刻意讓自己無聊。有意識地關掉外界的聲音。跑步的時候不聽播客。去健身房的時候不帶手機。通勤的時候不聽音樂。最好的想法都誕生在這些時候。當你開始能夠承受無聊，你會發現幾件事。第一，你對生活不會那麼容易厭倦。第二，你對工作更有耐心。第三，你開始認真思考，目標、方向、意義。你不再感到空虛，而是更清醒。晚上7點以後不看電子設備。睡覺的時候不把手機放在身邊。吃飯的時候家裡絕不用電子產品。