Los hombres de la Generación Z están comiendo 'croquetas de niño', el equivalente humano a la comida para perros, para cargar proteínas de manera económica

Todos hemos estado allí: después de un largo día de trabajo, llegas a casa, te das cuenta de que otra vez olvidaste ir al supermercado y te conformas con una cena mediocre: una caja de ramen, un plato de pasta con mantequilla, o incluso un sándwich de mantequilla de maní y mermelada. La comida es lamentable y solo aporta un poco de sustento en el mejor de los casos. Te prometes no volver a caer en eso. Pero una tendencia viral ahora promueve esa misma simplicidad, y el resultado es algo similar a la versión humana de la comida para perros.

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“El pienso para chicos” es una de las tendencias alimenticias más populares en las redes sociales hoy en día. Los influencers de fitness preparan una combinación sencilla de carne molida y arroz para una comida rápida y baja en calorías. Pero los hombres de la Generación Z no cocinan estas comidas por pereza. Más bien, lo ven como una fuente confiable de proteína.

Algunos hombres en las redes admiten comer esta comida hasta siete veces por semana como una forma económica de ganar músculo. La tendencia es la equivalente masculina de la “cena de chicas” de 2023, donde las mujeres idearon elaboradas mezclas de platos tipo charcutería, con diferentes carnes, panes, quesos, frutas y sobras.

La dieta simple y insípida del “pienso para chicos” es la más reciente en la fiebre de proteínas, que ha motivado a las empresas a aprovechar la demanda. Dunkin’ lanzó recientemente lattes de proteína con hielo. Doritos pronto lanzará chips de proteína, con porciones que contienen hasta 10 gramos de proteína por bolsa. Y no es difícil notar una llamada de atención a la proteína al recorrer los pasillos de alimentos en tu supermercado.

La administración de Trump ha alimentado aún más esta fiebre. El Secretario de Salud y Servicios Humanos, Robert F. Kennedy Jr., publicó en enero nuevas directrices nutricionales instando a los hogares estadounidenses a aumentar su consumo de proteínas, lácteos y grasas saludables.

La carne fue tendencia en 2025, con un aumento del 6.6% en las ventas de snacks de carne. Pero el costo de la carne de res ha aumentado considerablemente en el último año, a pesar de que el presidente Donald Trump afirma que los precios han bajado. La carne molida alcanzó los $6.75 por libra en enero, un aumento del 22% en comparación con los $5.55 de enero de 2025, según datos de la Reserva Federal de St. Louis. El arroz también ha subido a más de un dólar por libra. Pero sin verduras, salsas o, para muchos, condimentos, el “pienso para chicos” permite que algunos hombres de la Generación Z eviten compras que consideran innecesarias.

Las desventajas del ‘proteinmaxxing’

Aunque la tendencia ofrece una forma sencilla y económica de maximizar el consumo de proteínas, algunos dietistas están preocupados por que deje de lado otros nutrientes.

Abbey Sharp, dietista registrada y autora del libro The Hunger Crushing Combo Method, dijo que esta “fase de dieta obsesionada con la proteína y al estilo carnívoro” está desplazando la fibra beneficiosa que el 95% de los norteamericanos no están consumiendo lo suficiente.

Además de la fibra, los estadounidenses también tienen deficiencia de vitamina D, calcio y potasio, según las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses 2020-2025.

Para ser justos, muchos seguidores promocionan la tendencia con un tono de broma. Algunos tiktokers también incluyen verduras como kale y espinaca, mientras que otros se dan el gusto con condimentos o salsa picante.

Pero para muchos de los que se unen a la tendencia, esa insipidez y simplicidad son lo que hace que el “pienso para chicos” sea atractivo.

Sharp, quien tiene más de 1 millón de seguidores en TikTok, donde revisa los hábitos alimenticios de los usuarios y las tendencias dietéticas populares, advirtió que el compromiso con esta comida podría volverse peligroso.

“Este tipo de moralización de la comida, o convertir el sufrimiento a través de las comidas en una insignia de honor,” dijo, “puede relacionarse con patrones de alimentación desordenados y riesgos, no muy diferente, por ejemplo, a la ortorexia,” o una obsesión con la comida que uno considera saludable.

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