Não sei se vocês perceberam que cada vez há mais jovens que não conseguem dormir bem, insônia e distúrbios do sono em pessoas tão jovens. Eu, incluindo muitos dos meus amigos, sou um deles.

Recentemente fui ver um médico tradicional chinês e ele me disse que uma pessoa não morre por falta de sono. As quatro frases que o médico disse salvaram minha vida, estou enviando para todos verem!

Será que todos já passaram por uma situação semelhante, às três da manhã, olhando para o teto a contar ovelhas, quanto mais contam, mais acordados ficam, o coração a bater forte como se fosse saltar para fora, o corpo a suar de nervosismo a pensar se não conseguirão voltar a dormir, se algo de mal acontecerá?

As pessoas que não conseguem dormir começam a entrar em pânico à noite: "Conseguirei dormir esta noite?" "Não dormi bem ontem, hoje com certeza será pior", quanto mais pensam, mais alertas ficam, e até podem sentir uma sensação de morte iminente até altas horas da madrugada. Depois fui ver um médico tradicional chinês, e a primeira coisa que ele disse foi desmistificar a minha ansiedade: "Você já viu alguém que teve um problema sério por não ter dormido bem durante alguns dias?"

A primeira frase a lembrar: as pessoas realmente não morrem por não dormir! Eu costumava ver a "insônia" como um monstro aterrorizante, com medo de ficar tensa a noite toda, e acabei caindo no ciclo "quanto mais medo, menos consigo dormir". O médico disse que o desconforto que eu sentia à noite era causado pela tensão nervosa, não por órgãos danificados, "o corpo humano é mais resistente do que você pensa, mesmo que não durma bem por uma semana, o máximo que acontece é ficar sem energia, nunca será fatal". Depois, tentei adotar uma abordagem relaxada, dizendo a mim mesma "se não der, vou ficar acordada até o amanhecer", e, surpreendentemente, não fiquei tão ansiosa, e consegui até cochilar na segunda metade da noite - quanto mais você teme a insônia, mais ela se opõe a você.

A segunda frase não deve ser levada a sério: deite-se e feche os olhos, mesmo que "ganhe"! Eu costumava achar que "não dormir era perder tempo", e quando acordava à meia-noite, apressava-me a olhar para o telefone para ver a hora, e isso me deixava ainda mais desperto. O médico disse: "Descansar com os olhos fechados também é dormir!" Depois, segui o conselho e, mesmo acordando, relutava em abrir os olhos, apenas deitava e ficava a sonhar acordado. Com o tempo, percebi que muitas vezes pensava que "não tinha dormido a noite toda", mas na verdade já tinha tido vários momentos de sono leve enquanto fechava os olhos, apenas a ansiedade encobria esses fragmentos. Ficar de olhos fechados deitado é sempre melhor do que estar acordado e ansioso, o corpo pelo menos está a descansar, não é uma perda.

Terceira frase, não duvide: a sua "capacidade de dormir" não se foi! Eu costumava me xingar dizendo que "não consigo nem dormir", mas o médico riu: "não é que você não consiga dormir, é a ansiedade que bagunça os nervos, como um celular travado, não está quebrado, é só esperar que ele se recupere." Agora, durante o dia, não fico pensando se "vou dormir ou não esta noite", vou ao trabalho quando preciso, como quando preciso, e à noite fico mais relaxado. Você deve lembrar que você nasceu sabendo dormir, é apenas os nervos que estão temporariamente "em greve".

Quarta frase: não insista: se não conseguir dormir à noite, pode fazer outra coisa! Antes, quando tinha insônia, eu simplesmente insistia, olhando para o relógio com impaciência, mas o médico dizia: "Quem disse que à noite só se pode dormir?" Se não tem sono, desvie a atenção e faça outra coisa, não se prenda à ideia de "dormir". Quando sentir que realmente precisa dormir, vá dormir rapidamente, esse é o momento do sono profundo.

Agora, de vez em quando, ainda tenho insônia, mas não entro em pânico, fechar os olhos e deitar também é um tipo de descanso, não estou a lutar comigo mesmo. Na verdade, a chave para combater a insônia é passar de "lutar contra ela" para "conviver com ela".

Se você também está olhando para o teto em pânico, experimente estas 4 frases, vá com calma, não tenha medo de "não conseguir dormir", para que possa dormir bem aos poucos.

Espero que isso possa trazer ajuda psicológica aos frens que sofrem de insônia no mundo das criptomoedas.