Pria Generasi Z sedang mengonsumsi 'boy kibble,' setara dengan makanan anjing, untuk mendapatkan protein dengan biaya murah

Kita semua pernah mengalaminya: Setelah hari yang panjang di tempat kerja, Anda pulang ke rumah, menyadari bahwa Anda lupa ke supermarket lagi, dan memilih makan malam yang biasa saja—sekotak ramen, semangkuk pasta mentega, atau bahkan sandwich selai kacang dan jelly. Makanan itu menyesal dan hanya memberi sedikit asupan paling tidak. Anda berjanji tidak akan kembali ke kebiasaan itu lagi. Tapi tren viral saat ini mempromosikan kesederhanaan tersebut, dan hasilnya mirip dengan makanan anjing versi manusia.

Video Rekomendasi

“Boy kibble” adalah salah satu tren makanan paling populer di media sosial saat ini. Influencer kebugaran memasak kombinasi sederhana daging sapi giling dan nasi untuk camilan cepat rendah kalori. Tapi pria generasi Z tidak memasak makanan ini karena malas. Mereka melihatnya sebagai sumber protein yang andal.

Beberapa pria di media sosial mengaku makan makanan ini hingga tujuh kali seminggu sebagai cara murah membangun otot. Tren ini adalah versi pria dari “girl dinner” tahun 2023, di mana wanita membuat hidangan campuran yang rumit seperti papan charcuterie, terdiri dari berbagai daging, roti, keju, buah, dan sisa makanan.

Diet boy kibble yang sederhana dan hambar ini adalah pendatang terbaru dalam tren protein, yang memotivasi perusahaan untuk memanfaatkan permintaan tersebut. Dunkin’ baru saja meluncurkan latte protein dingin. Doritos akan segera merilis keripik protein, dengan porsi yang mengandung hingga 10 gram protein per kantong. Dan sulit untuk melewatkan klaim protein saat berjalan di lorong makanan supermarket Anda.

Administrasi Trump menambah semangat tren ini. Menteri Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Robert F. Kennedy Jr. merilis pedoman nutrisi baru pada Januari yang mendorong rumah tangga Amerika untuk meningkatkan konsumsi protein, produk susu, dan lemak sehat.

Daging menjadi tren panas pada tahun 2025, dengan penjualan camilan daging meningkat 6,6%. Tapi harga daging sapi sebenarnya melonjak selama setahun terakhir, meskipun Presiden Donald Trump menyatakan harga telah turun. Daging sapi giling mencapai $6,75 per pon pada Januari, naik 22% dibandingkan $5,55 pada Januari 2025, menurut data dari Federal Reserve St. Louis. Beras juga naik menjadi lebih dari satu dolar per pon. Tapi tanpa sayuran, saus, atau bumbu, boy kibble memungkinkan beberapa pria generasi Z melewatkan pembelian yang mereka anggap tidak perlu.

Kekurangan dari ‘proteinmaxxing’

Meskipun tren ini menawarkan cara sederhana dan murah untuk memaksimalkan konsumsi protein, beberapa ahli gizi khawatir ini mengabaikan nutrisi lain.

Abbey Sharp, ahli gizi terdaftar dan penulis buku diet The Hunger Crushing Combo Method, mengatakan bahwa fase diet “terobsesi protein, gaya karnivora” ini menggeser serat yang bermanfaat, yang 95% orang Amerika Utara tidak cukup konsumsi.

Selain serat, orang Amerika juga kekurangan vitamin D, kalsium, dan kalium, menurut Pedoman Diet Amerika 2020-2025.

Untuk memastikan, banyak pengikut tren ini menyebutnya dengan nada setengah bercanda. Beberapa pengguna TikTok juga menyertakan sayuran seperti kale dan bayam, sementara yang lain menambahkan bumbu atau saus pedas.

Namun, bagi banyak orang yang mengikuti tren ini, rasa hambar dan kesederhanaan itulah yang membuat boy kibble menarik.

Sharp, yang memiliki lebih dari 1 juta pengikut di TikTok, di mana dia meninjau kebiasaan makan pengguna dan tren diet populer, memperingatkan bahwa komitmen terhadap makanan ini bisa berbahaya.

“Jenis moralitas terhadap makanan ini, atau mengubah penderitaan melalui makanan menjadi lambang kehormatan,” katanya, “dapat berhubungan dengan pola makan yang tidak sehat dan risiko, tidak berbeda dengan, misalnya, orthorexia,” atau obsesi terhadap makanan yang dianggap sehat.