Perte de poids : manger moins + dépenser plus + protéines suffisantes + entraînement en force → réduction de la graisse + préservation des muscles + modelage


Renforcement de la perte de poids : manger moins + dépenser plus + protéines élevées + entraînement en force + glucides modérés + cardio → diminution de la graisse viscérale + amélioration de la silhouette
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