Baru-baru ini saya mulai meneliti tentang teh hijau karena tampaknya ini adalah yang terbaik untuk kesehatan. Semua orang berbicara tentang antioksidan, metabolisme yang meningkat, jantung yang lebih kuat. Tapi di sinilah yang menarik: tidak ada yang memberi tahu tentang kontraindikasi teh hijau yang benar-benar penting.

Teh hijau berasal dari daun Camellia sinensis dan perbedaannya adalah tidak difermentasi melainkan dikukus atau dimasak untuk mempertahankan komponen aktifnya. Mengandung polifenol, terutama katekin seperti EGCG, yang memiliki aksi antioksidan yang kuat. Juga mengandung vitamin K untuk pembekuan darah dan sirkulasi. Itulah sebabnya orang lebih memilihnya daripada kopi, karena mengandung kafein lebih sedikit tetapi tetap meningkatkan konsentrasi.

Sekarang, meskipun terdengar sehat, ada risiko yang perlu diketahui. Pertama adalah masalah toksisitas hati. Kasus kerusakan hati akibat mengonsumsi teh hijau atau ekstraknya telah dilaporkan, terutama saat diminum dengan perut kosong. Itu meningkatkan bioavailabilitas katekin dan akhirnya membebani hati. Tidak umum, tetapi bisa terjadi.

Selanjutnya adalah interaksi dengan obat-obatan. Jika Anda mengonsumsi warfarin atau antikoagulan, teh hijau dapat mengurangi efeknya karena vitamin K mengganggu. Lebih buruk lagi, EGCG menghambat transporter usus yang menyerap obat tersebut. Dan ada efek rebound saat berhenti secara mendadak: kadar litium bisa meningkat, menyebabkan efek samping. Ini penting jika Anda sedang menjalani pengobatan.

Poin lain: mengganggu penyerapan zat besi dan asam folat. Jika Anda kekurangan nutrisi atau anemia, kontraindikasi teh hijau termasuk bahwa Anda sebaiknya tidak mengonsumsinya secara rutin. Wanita hamil, menyusui, anak-anak dan remaja, serta mereka yang memiliki kondisi jantung juga harus menghindarinya.

Dan tentu saja, kafein. Meski lebih sedikit daripada kopi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, palpitasi, atau gemetar pada orang yang sensitif. Itu adalah hal yang kebanyakan orang tidak pertimbangkan.

Jika ingin mengonsumsinya dengan aman, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Jangan diminum saat perut kosong, terutama jika infusnya pekat. Batasi dosisnya karena meskipun mengandung polifenol yang baik, kelebihan berbahaya. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan ahli. Lebih baik minum minuman ini daripada suplemen atau ekstrak pekat yang mengandung kadar katekin sangat tinggi. Dan jika merasa tidak nyaman setelah meminumnya, hentikan dan konsultasikan ke profesional.

Sejujurnya, kontraindikasi teh hijau tidak sebanyak manfaatnya dipromosikan, tetapi ini adalah informasi yang seharusnya kita semua ketahui sebelum menambahkannya ke rutinitas makan. Bukan berarti buruk, hanya saja tidak cocok untuk semua orang dalam jumlah atau kondisi tertentu.