Saya telah melakukan banyak cardio dan angkat beban selama 2 minggu terakhir... Oleh karena itu, jumlah kalori yang saya butuhkan setiap hari meningkat...

Saya biasanya makan sekitar 3.000 kalori sehari sambil mendapatkan 150g protein setiap hari. Itu cukup untuk saya dengan gaya hidup yang tidak terlalu aktif, angkat beban 3 kali seminggu, dan mencoba untuk bulking... 💪
Jadi saya memikirkan ide untuk mencampur 400ml susu, 30g whey protein, 1-2 pisang, 60g oat flakes, dan sekitar 40g selai kacang.
Dengan 2 pisang, itu adalah shake dengan sekitar 1.000 kcal.
Saya akhir-akhir ini menikmatinya dan merekomendasikannya kepada semua orang yang sedang bulking.