للأسف، ألتقي بمزيد من الأشخاص في Web3 الذين يذكرون أن لديهم مشاكل في النوم.

وأنا أيضًا.

بعد علاجين مضادين للاكتئاب وعدة نوبات من الأرق الحاد، إليكم شيء أود مشاركته مع أصدقائي في CT:

1. لا تستهين بهذا. النوم السيئ سيدمر حياتك.

2. الأرق مرتبط بشكل كبير بالتوتر. لدى CT ثقافة "أنت تفوز إذا عملت في العطل/عطلات نهاية الأسبوع". هذه الاستراتيجية جيدة على المدى القصير لكنها مدمرة على المدى الطويل.

3. تحسن أرقّي فقط بعد زيارة الطبيب وتلقي الأدوية + العلاج. الميلاتونين، وما إلى ذلك، يشبه العسل مقابل الذبحة الصدرية إذا كان الأرق عرضًا لشيء أكبر (القلق/الاكتئاب).

4. إذا كنت تتداول، حافظ على نظافة التداول. لا تفحص الرسوم البيانية ليلاً. ابدأ باستخدام أوامر وقف الخسارة وأهداف الربح. إذا فاتتك فرصة نهاية الأسبوع، فلا بأس.

5. النظافة النوم فعالة.

6. عدم العمل قبل النوم بساعتين على الأقل فعال.

7. وجود روتين للاستسلام للنوم (أستمع إلى بودكاستات الجريمة) يعمل.

أشارك هذا لأنه في مرحلة ما، ظننت أن مشاكل نومي مؤقتة واستمررت في العمل 12 ساعة/يوم، متجاهلاً إشارات الجسم.

لكن في مرحلة ما، الشيء الوحيد الذي أردته هو نوم جيد، وكنت مستعدًا لدفع أي مبلغ من أجله.

اعتنِ بصحتك النفسية.
إنها استثمار مهم جدًا.

ملاحظة: مستوحاة من فكرة أن أحد أكثر التغريدات انتشارًا على X هذا الشهر هو تغريدة عن الأرق من @RachelZader.